なかなかおなかがいっぱいにならない …

そんな人は食べ方と食べる順番を見直しましょう🤩

①よく噛んでゆっくり食べる

食事を始めてから脳の満腹中枢が刺激されるまで約20分かかります。早食いの人は一口ごとに箸を置いたり、小さいスプーンで食べると早食い予防に💯

②食べる順番は野菜から

野菜に含まれる食物繊維は、腹もちを良くするとともに糖質の吸収を抑える効果も。ごはんやパンなどの炭水化物は1番最後にして血糖値の急上昇を防ぎましょう☝🏻

★野菜がなかなか摂れない人に★

食べる前の《青汁》でビタミン、ミネラルはもちろん、食物繊維をしっかり補給🌈